Адская неделя. Вторник

Первая задача вторника отслеживать свое настроение и эмоции каждый час в течение всего дня. И желательно просматривать причину смены эмоциональных состояний.
Вторая задача, если ты занимаешься каким-либо делом, то нужно быть полностью сосредоточенным и думать только о том, что делаешь.

Для того, чтобы не забыть о том, что нужно отмечать свое настроение, я прописала в календаре напоминания и там же, для удобства и записывала все.
Естественно начало и конец дня у меня были в подавленном настроении из-за того, что  не соблюдается режим дня. Посещали мысли, что зря я начала эту адскую неделю именно в это время. Т.к. перелет; нужно со всеми увидеться; поздно приходишь домой; в 10 часов не получается заснуть.
Например во вторник я встречалась со своими подругами, которых давно не видела. И я понимала, что будет странно им сказать в пол 9 о том, что - "все, я ухожу. У меня тут адская неделя, я сматываюсь". Это ужасное чувство стыда перед собой, которое подавлялось, но оно все равно всплывало .Естественно я получала удовольствие от общения, но и внутри меня поедала мысль - "ну да, давай. Адская неделя у нее, ага".

Задачу по сосредоточенности я применила в изучении языка. При занятии немецкого языка, я решила воспользоваться техникой Помодоро. Первое - это весело. Второе - полная сосредоточенность. Третье - время пролетает незаметно и нет усталости.

Ваши задачи могут быть любыми: уборка квартиры; написание диплома или статьи; изучение языка; вязание; рисование и т.д. План на день прописывается в столбик и рядом рисуются помидорки или круги. (Или распечатать бланк, в pinterest его можно найти на любой вкус. Например этот:

Еще можно найти куча программ в Play market, где таймер будет отсчитывать нужное время.
Вся прелесть в том, что можно разработать детальный план изучения времен в иностранном языке по этой технике. Или расписать план по главам будущей лекции, презентации или книги.
Так очень удобно скорректировать свой день и знать точно, сколько времени займет задача.
Главное, если задача уже выполнена, но работа осталась, все равно займите это время. Например повторением слов, грамматики, или проверки текста. Важно не нарушать самодисциплину :) (Ко мне это относится в первую очередь...)