Адская неделя. Понедельник
Подъем: 5.30
Отбой: 12.00
Водный баланс: 3 стакана
Баллы на дуолинго: 110
Потраченные деньги: 0
Потраченные деньги: 0
Сегодня я поняла, что выбрала не очень хорошее начало для моей адской недели. По крайней мере, все вышло комом и большим.
Проснуться я должна была в 5, как и запланировано. Этот подъем идеально сочетался со сборами на самолет. Таким образом заснула я в 2 часа ночи (нервы из-за полета) и проснулась в 5.30 не услышав своего будильника.
В самолете я проспала всего один час и посиделки с родителями не дали мне заснуть в 10.
Поэтому, по режиму сна полный провал.
Теперь по задачам на день:
Нужно выбрать одну или несколько привычек от которых хочется избавиться и полезные привычки, которые хочется внедрить в свою жизнь.
Избавиться:
1. Неправильный режим сна.
С последними событиями в моей жизни, я ложилась в часа 2-3 ночи и просыпалась в часов 12 (если никуда не нужно было идти). Этим я сбила весь свой режим и перестала нормально засыпать.
2. "Почесывание" своей шеи, когда нервничаю.
Здесь я буду работать по схеме из книги Триггеры, которую разбирала раннее: Триггер - Импульс - Осознание - Выбор - Поведение.
Внедрить:
1. Пить чистую воду 3 стакана в день.
2. Вести учет денег
Я постоянно пыталась вести счет своим деньгам. Но через денька 2-3 это забывалось из разряда: "потом запишу", "в смсках осталось", "ой не хочу мелочь сейчас считать" и т.д.
Все это приводило к тому, что я забивала на подсчет, потому что было ЛЕНЬ считать все с самого начала.
3. Дуолинго. Немецкий язык
Последние 24 дня (это рекорд!) я захожу на дуо и занимаюсь немецким, Конечно, это уже можно сказать привычка, но у меня есть свойство угасания мотивации, поэтому я хочу постоянно контролировать свой заряд на ударные режимы в Дуо :)
Также, в понедельник советуют подумать насчет того, чтобы завести дневник. Очень полезные советы по ведению дневнику можно прочитать вот здесь.
Это может быть не только дневник "что я делал сегодня весь день", но и дневник продуктов питания; спорта; о ваших целях и т.д.
Проснуться я должна была в 5, как и запланировано. Этот подъем идеально сочетался со сборами на самолет. Таким образом заснула я в 2 часа ночи (нервы из-за полета) и проснулась в 5.30 не услышав своего будильника.
В самолете я проспала всего один час и посиделки с родителями не дали мне заснуть в 10.
Поэтому, по режиму сна полный провал.
Теперь по задачам на день:
- Работа над привычками:
Нужно выбрать одну или несколько привычек от которых хочется избавиться и полезные привычки, которые хочется внедрить в свою жизнь.
Избавиться:
1. Неправильный режим сна.
С последними событиями в моей жизни, я ложилась в часа 2-3 ночи и просыпалась в часов 12 (если никуда не нужно было идти). Этим я сбила весь свой режим и перестала нормально засыпать.
2. "Почесывание" своей шеи, когда нервничаю.
Здесь я буду работать по схеме из книги Триггеры, которую разбирала раннее: Триггер - Импульс - Осознание - Выбор - Поведение.
Внедрить:
1. Пить чистую воду 3 стакана в день.
2. Вести учет денег
Я постоянно пыталась вести счет своим деньгам. Но через денька 2-3 это забывалось из разряда: "потом запишу", "в смсках осталось", "ой не хочу мелочь сейчас считать" и т.д.
Все это приводило к тому, что я забивала на подсчет, потому что было ЛЕНЬ считать все с самого начала.
3. Дуолинго. Немецкий язык
Последние 24 дня (это рекорд!) я захожу на дуо и занимаюсь немецким, Конечно, это уже можно сказать привычка, но у меня есть свойство угасания мотивации, поэтому я хочу постоянно контролировать свой заряд на ударные режимы в Дуо :)
Также, в понедельник советуют подумать насчет того, чтобы завести дневник. Очень полезные советы по ведению дневнику можно прочитать вот здесь.
Это может быть не только дневник "что я делал сегодня весь день", но и дневник продуктов питания; спорта; о ваших целях и т.д.
Комментарии
Отправить комментарий