Итоги Адской недели и книги Эрика Бертрана Ларссена: "На пределе"

Адская неделя крайне помогла мне с дисциплиной. Иногда ну оочень не хотелось садиться за задания, или что-то проверять по спискам, писать в блог, вставать рано утром, заниматься спортом, но делала. Внутри боролось два человека, один говорил - ну да лаадно, ну кто тебя контролирует, пропустишь один раз занятие спортом вечером, нормально все будет, догонишь на следующее утро, а второй - да что там заниматься то, совсем немного, начнешь и не заметишь как время пролетело. Давай переодевайся и вставай на коврик.
Очень рада, что побеждал человек, который сподвигал на развитие и борьбу с собой.
Еще я наконец-то скорректировала свой режим. Для меня теперь не странно вставать с утра, умываться и делать упражнения, читать, что-то учить. Прекрасно наливать себе кофе, включать ноут и работать в тишине.
К питанию я тоже стала более требовательна и теперь лишний раз подумаю, стоит ли это есть сейчас, ведь еда не убежит.

По привычкам тоже проделана работа:
1. По чесанию шеи вроде как все отлично. Я  только тянусь к ней и убираю руку, как будто сама себе по ней ударяю.
2. Воду пью. Разделяю на завтрак, обед и ужин и выпиваю стакан перед едой. Еще стакан перед сном.
3. Загрузила себе приложение по финансовому учету. Теперь после каждой покупки записываю. Поняла, что это очень удобно, потому что видно на что тратишь, сколько тратишь, сколько осталось и еще можно задать лимит в приложении на какую-либо категорию трат :)
4. Дуолинго. Стараюсь стать первой за неделю в своей группе. Не пропустила ни одного дня и теперь у меня 30 день в ударном режиме :)
5. Режим дня давался сложно, потом уже намного легче. Буду тренировать себя, чтобы не сбить настрой вставать по утрам после празднования Нового Года.

Могу еще сказать о минусах:
1. Стыд перед самой собой если не соблюдаю правила полностью.
2. Во второй раз проходить адскую неделю было скучновато. Не было такого задора и рвения, как весной.
3. Иногда задания никак просто не вписываются в твой день. Прям хочется поменять задания между днями, чтобы все проходило идеально.
4. Постоянное напряжение по поводу правил. (да, повторюсь еще раз. Мне это было еще сложнее из-за прилета в родной город, встреч с друзьями, родственниками).

Дома на книжной полке нашла саму книгу "На пределе" Эрика Ларссена. И решила прочитать ее полностью, а не отрывками как ранее. Много времени, на ее чтение не ушло. Но было и много интересных моментов. Конечно, в книге есть и примеры других людей, какими они были до адской недели, в течение и после. Еще отрывки из самой жизни Эрика, когда он встречался с трудностями на своем пути, получал урок и шел с полученным опытом дальше.

Для меня самое главное в книге это импульс. Побеждать свои импульсы и создавать их для своих действий.
На удивление, я думала что задания будут идентичны между группой ВК и самой книгой, но оказалось что нет. Кое-где есть различия. Например один из них:
Вторник. настрой и сосредоточенность.
В ВК было задание отмечать каждый час свое настроение и эмоции и искать их причину.
В книге два других задания, которые мне кажутся более интересными:
1. Перечислите свойственные вам эмоциональные состояния;
2. Научитесь создавать нужный настрой и выходить из него.

Когда ты знаешь что тебе свойственна раздражительность и ты вызываешь в себе ее, то в таком состоянии можно научиться ее контролировать.
Или наоборот в нужные ситуации создавать себе настрой уверенного человека.
Еще мне очень понравилось понимание слова "сфокусированность" Бертрана.  Для него это когда человек все знает о своем деле и ведет себя под стать ему. Если человек работает баристой, то значит он должен знать как правильно подавать кофе, чем отличается помол кофе и как он влияет на вкус. Желательно запомнить имена посетителей и что они предпочитают. Фокус на клиента, как он происходит, улыбаетесь ли вы и т.д.
На самом деле, мне было очень интересным проследить каждую свою работу таким образом и увидеть свои ошибки и недочеты.

Еще в правилах адской недели было - развлекайтесь!
По-моему очень важно поставить это правило в первую тройку. Потому что эти слова и идут как импульс на этой неделе. Это всего семь дней, можно и не поспать до 11 часов вечера, не поесть чего-нибудь вредного. Почему бы не развлечься и не получать удовольствие от всего этого эти семь дней.

Скорее всего, я пройду еще раз эту адскую неделю, но только летом. Чтобы было здорово выходить на улицу утром и совершать пробежку. И не так накладно по ценам было по овощам и фруктам :))